For many this long bank holiday weekend will be the first spent apart from their loved ones and understandably they may feel even lonelier than during the working week.
Having spent many holidays and birthdays apart from my family and friends, in different countries or at work, I have learnt that physical distancing doesn’t necessarily mean I feel lonely.
I invite you today to take some time out, to BE KIND TO YOURSELF:
- Acknowledge how you are feeling as a matter of fact (don’t judge/criticize yourself) – you may like to write things down as this helps process things and acts as a brain dump.
- Do something nice for yourself (reward yourself) – cook your favourite meal, listen to music, lounge in your PJs, have a long bath whatever it is that is meaningful to you.
- Look at nature through a window or if you are fortunate enough to have a garden sit in it for a while – observe nature (sky, trees, flowers, birds etc.) and be present. Take it all in and breathe deeply.
- If you have a pet – cuddle your pet.
- Use the phone, internet to reach out to your friends and family.
- List 3 things you are grateful for.
- Do some physical exercise as this will help you change your state.
I am going to be logging off social media today and do the things on this list – what are you going to do to BE KIND TO YOURSELF?
Per molti questo lungo weekend festivo sarà il primo trascorso lontano dai propri cari e comprensibilmente potrebbero sentirsi ancora più soli rispetto alla settimana lavorativa.
Dopo aver trascorso molte vacanze e compleanni lontana dalla mia famiglia e i miei amici, in diversi paesi o al lavoro, ho imparato che l’allontanamento fisico non significa necessariamente che mi sento sola.
Ti invito oggi a prenderti un pò di tempo libero, ed ESSERE GENTILE CON TE STESSO:
1. Riconosci come ti senti di fatto (non giudicare / criticare te stesso): potresti scrivere come ti senti perché ti aiuta ad elaborare i pensieri e agisce come una discarica per il cervello.
2. Fai qualcosa di carino per te stesso (ricompensati): cucina il tuo pasto preferito, ascolta la musica, rilassati nei tuoi pigiami, fai un lungo bagno, qualunque cosa sia significativa per te.
3. Guarda la natura attraverso una finestra o se sei abbastanza fortunato da avere un giardino siediti per un pò – osserva la natura (cielo, alberi, fiori, uccelli ecc.). Sii presente e respira profondamente.
4. Se hai un animale domestico, coccolalo.
5. Utilizza il telefono, Internet per contattare amici e familiari.
6. Elenca 3 cose per cui sei grato.
7. Fai un po ‘di esercizio fisico in quanto ciò ti aiuterà a cambiare il tuo stato.
Oggi disconnetterò dai social media e farò le cose in questo elenco – cosa farai tu PER ESSERE GENTILE CON TE STESSO?
Vanessa Vajana 