Managing your chronic pain (2) / Gestisci il tuo dolore cronico (2)

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Tip #02

How do you manage your chronic pain?

First thing in the morning can be challenging.

Trying to get out of bed is an effort and sometimes you may feel that laying in bed may be the only option.

But staying in bed is not the solution long-term. Don’t get me wrong sometimes it is needed but not always… 😊

Managing shooting electrical pains down my spine and severe stiffness in the morning was extremely challenging for me. I tried to fight it, calling myself and my pain names etc. but it didn’t work – indeed it made things worse.

As I lay in bed one morning thinking “I can’t continue like this”, I decided that perhaps I had to embrace what I was feeling and then shift perspective.

This is what I implemented:

As I woke up, not having slept well all night, the thought of having to get up and experience the pain and extreme tiredness throughout the day would inevitably make me cry.

I allowed myself to feel this way without judgement.

Then I would shout out with a big smile on my face

“Good morning!!” 😃

This allowed me to get up and face the day.

Sounds simplistic, but it isn’t.

It is, however, extremely powerful!

This was 3 years ago, but I still use this method every morning 🥰🙌

Ready to take action and manage your chronic pain in a positive manner with the help of a coach? Message me and we will take it from there.

©VanessaVajana

Vanessa Vajana

Suggerimento n. 02

Come gestisci il tuo dolore cronico?

La prima cosa al mattino può essere impegnativa.

Cercare di alzarsi dal letto è uno sforzo ed a volte potresti pensare che rimanere a letto potrebbe essere l’unica opzione.

Ma restare a letto non è la soluzione a lungo termine. Non fraintendetemi a volte è necessario ma non sempre … 😊

Gestire i dolori elettrici alla spina dorsale e una grave rigidità al mattino è stato estremamente difficile per me. Ho provato a combatterlo, chiamando me stessa e il mio dolore con parolacce ecc. Ma non ha funzionato, anzi ha peggiorato le cose.

Mentre giacevo a letto una mattina pensando “Non posso continuare così”, ho deciso che forse dovevo abbracciare quello che stavo provando e poi cambiare prospettiva.

Questo è quello che ho implementato:

Al risveglio, non avendo dormito bene tutta la notte, il pensiero di doversi alzare e provare il dolore e l’estrema stanchezza per tutta la giornata mi faceva inevitabilmente piangere.

Mi sono permessa di sentirmi in questo modo senza giudizio.

Poi urlando con un grande sorriso sul mio viso, dicevo:

“Buongiorno!!” 😃

Questo mi ha permesso di alzarmi e affrontare la giornata.

Sembra semplicistico, ma non lo è.

Tuttavia, è estremamente potente!

Questo è successo 3 anni fa, ma uso ancora questo metodo ogni mattina   🙌

Sei pronto ad agire e gestire il tuo dolore cronico in modo positivo con l’aiuto di un coach? Inviami un messaggio.

© VanessaVajana