When you are finding life challenging… Sadness can come on quickly, sometimes with little or no warning.
It can catch you unaware and you may end up in tears for no apparent reason.
This is perfectly normal; it happens to the best of us. It’s called being human!
What is important is how we choose to react to this.
So here are a couple of tips to help you:
- Allow your sadness / tears to flow for a few seconds/minutes – don’t judge your sadness just be present – feel the emotion you are feeling, acknowledge it.
Sometimes, this may give you an answer to why you are feeling this way and sometimes not
2. Then… take a nice deep breath and look for something nice either to look at, someone to talk to or put your favourite uplifting music on. If you are indoors it helps to look out of the window and find something to focus on, allowing your gaze to look for something different.
If you are outdoors, try focusing your attention to the roof tops, look at the chimneys, the sky, the clouds
3. It helps to move – anything you like. It could be doing some exercises, dancing to the beat of music, going for a walk, a run – anything but it must feel right for you!
4. You can also check in on others – a simple message to a friend asking them how they are, can help you feel connected.
Remember…
1. Don’t let a morning “blip” derail your day!
2. Be kind to yourself always 🥰
I put the video together this morning after the same thing happened to me. I hope it helps you understand you are not alone!
This episode did not ruin my day, I have had a great day doing work that I love, and I am now looking forward to the weekend and doing other things that I love (swimming)! 🥰 x
©VanessaVajana
Quando trovi la vita difficile … La tristezza può manifestarsi rapidamente, a volte con poco o nessun preavviso.
Può sorprenderti e potresti finire in lacrime senza una ragione apparente.
Questo è perfettamente normale; succede al meglio di noi. Si chiama essere umano!
Ciò che è importante è come scegliamo di reagire a questo.
Ecco un paio di suggerimenti per aiutarti:
1. Consenti alla tua tristezza / lacrime di scorrere per pochi secondi / minuti – non giudicare la tua tristezza, sii solo presente – senti l’emozione che stai provando, riconoscila.
A volte, questo può darti una risposta al motivo per cui ti senti in questo modo e talvolta no.
2. Quindi … fai un bel respiro profondo e cerca qualcosa di carino da guardare, qualcuno con cui parlare o metti la tua musica energetica preferita. Se sei in casa aiuta guardare fuori dalla finestra e trovare qualcosa su cui concentrarsi, permettendo al tuo sguardo di cercare qualcosa di diverso.
Se sei all’aperto, prova a concentrare la tua attenzione sui tetti, guarda i camini, il cielo, le nuvole.
3. Muoversi aiuta – qualsiasi moviemnto che ti piace. Potrebbe essere fare degli esercizi, ballare al ritmo della musica, fare una passeggiata, una corsa – qualsiasi cosa ma deve essere giusta per te!
4. Puoi anche fare un check-in con gli amici/persone con cui sei legato: un semplice messaggio a un amico chiedendoli come stanno, può aiutarti a sentirti connesso
Ricorda…
1. Non lasciare che un “blip” mattutino faccia deragliare la tua giornata!
2. Sii sempre gentile con te stesso 🥰
Ho messo insieme il video (solo in Inglese) questa mattina dopo che mi è successa la stessa cosa. Spero ti aiuti a non sentirti solo!
Questo episodio non ha rovinato la mia giornata, ho passato una bellissima giornata facendo un lavoro che amo e non vedo l’ora che arrivi il fine settimana per fare altre cose di cui sono appassionata (il nuoto)! 🥰 x
©VanessaVajana
Vanessa Vajana 